什么是《旭日东升》武术体操？
《旭日东升》全称是全国中小学生系列广播体操——武术体操，是教育部于2010年组织创编并推广的一套广播体操，它取代了之前的《雏鹰起飞》,成为当时全国中小学生的统一课间操选择。
（图片来源网络，侵删）
- 名称寓意：“旭日东升”象征着希望、活力和朝气蓬勃,非常贴合小学生的精神面貌。
- 核心特点：以中国武术动作为基础，融合了广播体操的队列、节奏和锻炼要求，它不仅锻炼了学生的身体,更重要的是弘扬了中华武术精神。
《旭日东升》的创编背景与特点
创编背景
随着国家对青少年体质健康问题的日益重视，传统的广播体操虽然普及，但趣味性和文化内涵略显不足，为了增强学生的锻炼兴趣，传承和弘扬民族传统文化,教育部决定创编一套具有中国特色的武术体操。
主要特点
- 武术元素突出：动作设计大量借鉴了武术的基本手型（拳、掌、勾）、步型（弓步、马步、仆步）和招式（如冲拳、格挡、亮掌）,充满了力量感和精气神。
- 节奏鲜明有力：音乐激昂、节奏感强，配乐中融入了鼓、锣等传统打击乐器,极大地调动了学生的锻炼热情。
- 锻炼全面均衡：和所有广播体操一样，它包含了上肢、下肢、躯干等全身各个部位的锻炼，动作舒展，能有效发展学生的力量、柔韧、协调等身体素质。
- 易于学习推广：虽然动作有武术特色，但设计上充分考虑了小学生的身体特点，简单易学,易于在全国范围内统一推广。
《旭日东升》完整动作分解（共9节）
这套体操共分为9个小节，每节4个8拍，下面是每一节的名称和主要动作描述,方便您理解和回忆。
预备节
- 动作：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，随着口令，进行头部、肩部、扩胸、体转、踢腿等准备活动。
第一节：伸展运动
- 动作：以弓步和推掌动作为主，一腿成弓步，另一腿伸直，双臂向两侧或前上方伸展，动作刚劲有力，如同武术中的“亮掌”和“推掌”。
第二节：扩胸运动
- 动作：结合马步和冲拳，双脚开立成马步，双臂屈平，然后用力向两侧扩胸，同时配合双拳的冲出和收回,锻炼胸大肌和背部肌群。
第三节：踢腿运动
- 动作：以正踢腿和侧踢腿为主，单腿支撑，另一腿勾脚尖向上或向侧方踢起，同时双臂配合做格挡或伸展动作,发展腿部柔韧性和力量。
第四节：体侧运动
- 动作：结合弓步和体侧屈，一腿弯曲，另一腿伸直，身体向伸直腿一侧弯曲，双臂上举并向弯曲方向伸展,动作舒展优美。
第五节：体转运动
- 动作：双脚开立，双臂屈于胸前，然后带动上体向左、右转动，手臂也随之摆动,有效活动腰部。
第六节：腹背运动
- 动作：双脚开立，体前屈，双手尽量触地或脚踝，然后身体抬起，双臂上举,这个动作主要拉伸腿部后侧韧带和锻炼腰腹力量。
第七节：跳跃运动
- 动作：这是整套操最活泼的部分，包含开合跳、弓步跳、并腿跳等，结合了武术的弹跳感，心率加快,能有效提升心肺功能。
第八节：整理运动
- 动作：动作幅度逐渐减小，节奏放缓，包括手臂的环绕、深呼吸、调整气息等,帮助身体从运动状态平稳过渡到平静状态。
结束动作
- 动作：双脚并拢，双手抱拳于腰间（武术礼的起始动作），然后向身体两侧平推，目视前方,形成一个充满力量的收势。
《旭日东升》的文化与精神内涵
《旭日东升》不仅仅是一套体操，更是一堂生动的“武术文化课”。
- 精气神的培养：武术讲究“精、气、神”，这套体操通过冲拳、瞪眼、发声（虽然音乐覆盖，但动作自带气势）等方式，让学生在锻炼中感受那种昂首挺胸、自信昂扬的精神状态。
- 民族自豪感的建立：当学生们整齐划一地打出这些充满中国风的动作时,会潜移默化地增强对民族文化的认同感和自豪感。
- 纪律与团队意识：作为集体广播操，它要求所有学生动作统一、步伐一致,这有助于培养学生的纪律观念和团队协作精神。
如何观看完整视频？
如果您想直观地学习或回顾《旭日东升》，可以在视频网站（如Bilibili、YouTube、抖音等）搜索关键词“小学生武术体操旭日东升”或“全国中小学生武术体操 旭日东升”,可以找到大量由学校录制的完整教学视频或表演视频。
（图片来源网络，侵删）
《旭日东升》是一套成功地将体育锻炼与文化传承相结合的优秀作品，它不仅让亿万小学生在课间得到了有效的锻炼，更在他们心中种下了一颗热爱中华武术、弘扬民族精神的种子。
（图片来源网络，侵删）
