小学生健康小卫士：预防传染病知识手册
亲爱的小朋友们：
（图片来源网络，侵删）
你们好！春天来了，花儿开了，小草绿了，我们又可以开心地出去玩了！一些“坏家伙”——细菌和病毒，也喜欢这个温暖的季节，它们可能会偷偷溜进我们的身体，让我们生病，比如感冒、发烧、拉肚子等等，这些“坏家伙”引起的病，就叫做“传染病”。
别担心！只要我们学会当“健康小卫士”，就能把这些“坏家伙”挡在门外！快来看看我们的“健康防御战”怎么打吧！
第一招：勤洗手——“小手洗洗，病毒拜拜！”
我们的小手每天会摸很多东西,上面可能藏着很多看不见的细菌和病毒，吃东西前、上厕所后、玩了游戏后……这些都是洗手的好时机！
怎么洗手才最干净呢？七步洗手法”口诀：
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内、外、夹、弓、大、立、腕
- 内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
- 外：手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行。
- 夹：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
- 弓：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
- 大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。
- 立：将五个手指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
- 腕：揉搓手腕、手臂，交换进行。
小贴士： 洗手要用流动的清水，还要抹上肥皂或洗手液，揉搓出泡泡，泡泡才能抓住细菌哦！至少洗20秒，也就是唱两遍《生日快乐歌》的时间。
第二招：会咳嗽——“咳嗽礼仪，文明你我！”
当我们咳嗽或打喷嚏时,会喷出很多小水珠，里面可能藏着病毒，如果对着别人，病毒就会飞到别人身上，让他们生病。
正确做法：
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- 方法一（最佳）： 用纸巾捂住口鼻。
- 方法二（备用）： 如果没有纸巾，用手肘弯曲的地方（衣服内侧）捂住。
- 千万不要用手直接捂！
咳嗽或打喷嚏后，一定要马上洗手！ 这样才能把手上沾到的细菌洗掉。
第三招：戴口罩——“小口罩，大保护！”
在流感季节或者去人多的地方（比如医院、地铁），我们可以戴上小口罩，口罩就像一个“小盾牌”，能挡住我们吸入的病毒，也能挡住我们咳嗽、打喷嚏时飞出去的病毒。
戴口罩要注意：
- 戴好口罩后,要把鼻子、嘴巴和下巴都遮住。
- 不要随意摸口罩的外面,外面可能很脏。
- 口罩湿了或脏了要马上换掉。
- 回家后要把口罩摘掉,然后洗手。
第四招：多通风——“开窗通风，空气清新！”
我们教室和家里的空气如果长时间不流通,细菌和病毒就会越来越多，经常开窗通风，可以让新鲜的空气进来，把“坏家伙”赶出去。
小建议： 每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，天气好的时候，多让阳光照进来，阳光里的紫外线也是“杀菌小能手”哦！
第五招：强身体——“吃好睡好，身体棒棒！”
一个强壮的身体是最好的“防御武器”！
- 好好吃饭： 不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果和有营养的食物，给身体补充能量。
- 好好睡觉： 每天保证充足的睡眠，身体才能在休息时修复自己，打败病毒。
- 多运动： 跑跑跳跳，做操打球，让我们的身体更强壮，更有力气！
第六招：讲卫生——“个人卫生，从我做起！”
- 勤剪指甲： 指甲缝里容易藏细菌，要定期剪指甲。
- 不乱摸： 不要用手乱摸眼睛、鼻子和嘴巴，这是病毒进入身体的主要通道。
- 分餐具： 自己的碗、筷子、水杯要自己用，不要和别人混用。
如果生病了，怎么办？
- 告诉老师和家长： 如果感觉不舒服，比如发烧、咳嗽、喉咙痛，要马上告诉老师和爸爸妈妈。
- 好好休息： 生病了就要在家休息，不去学校，这样既能让自己快点好起来，也不会把病传染给其他同学。
- 看医生： 听从医生和爸爸妈妈的安排，按时吃药，多喝水。
- 待在家里： 在病好之前，尽量不要去人多的地方，等完全康复了再回学校和朋友们一起玩。
我们都是健康小卫士！
小朋友们,预防传染病其实很简单，只要我们记住这几点：
勤洗手、会咳嗽、戴口罩、多通风、强身体、讲卫生！
让我们一起行动起来,把这些“坏家伙”统统赶走，健健康康、快快乐乐地学习和成长吧！
