基本信息
- 正式名称： 全国小学生第三套广播体操《希望的风帆》
- 推出时间： 2008年
- 创编单位： 由教育部体育卫生与艺术教育司组织专家创编。
- 特点： 这套体操以“阳光、健康、向上”为主题，动作设计更加舒展、大方，富有现代感，旨在增强学生的体质,培养团队精神和集体荣誉感。
动作结构与分解
整套体操由8节动作组成，加上准备节和整理节，共10个部分,音乐时长约为3分30秒。
（图片来源网络，侵删）
（一） 准备节
- 动作： 原地踏步,调整呼吸和队形。
- 口令： “原地踏步——走！”
（二） 8节主体动作
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伸展运动
- 口令： “原地踏步，一、二、三、四……”
- 动作： 从原地踏步开始，双臂依次向前、侧、上方向伸展，活动肩部和背部，动作幅度较大,旨在充分热身。
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扩胸运动
（图片来源网络，侵删）- 口令： “扩胸运动，一、二……”
- 动作： 双臂胸前平屈，然后向两侧用力打开，同时身体后仰，做扩胸动作,可以有效锻炼胸部肌肉和上肢力量。
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踢腿运动
- 口令： “踢腿运动，一、二……”
- 动作： 双手叉腰，交替向前踢腿，膝盖尽量伸直，动作要求节奏快，力度足,能有效锻炼腿部力量和身体的协调性。
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体侧运动
- 口令： “体侧运动，一、二……”
- 动作： 一手叉腰，另一手向上伸展，身体向另一侧弯曲，这个动作主要活动腰部和侧腹,增加身体的柔韧性。
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体转运动
- 口令： “体转运动，一、二……”
- 动作： 双臂侧平举，与肩同高，然后带动上体向左、向右转动，这个动作能很好地活动腰部,增强核心力量。
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全身运动
- 口令： “全身运动，一、二……”
- 动作： 这是一个组合动作，包括弓步、伸展、跳跃等，活动范围大，能同时锻炼到上下肢和躯干，是整套操的“高潮”部分之一。
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跳跃运动
- 口令： “跳跃运动，一、二……”
- 动作： 双手叉腰，进行原地小跳或开合跳，动作简单但强度较高，能有效提高心率,锻炼心肺功能和爆发力。
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整理运动
- 口令： “整理运动，一、二……”
- 动作： 动作幅度逐渐减小，节奏放缓，包括深呼吸、手臂自然摆动等，帮助身体从运动状态平稳过渡到平静状态,消除疲劳。
（三） 结束
- 动作： 立正,保持安静。
- 口令： “立正！”
主要特点与时代意义
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时代烙印鲜明： 2008年是中国的“奥运年”，这套体操的设计充满了“希望”和“激情”，与当时全国上下迎接奥运、奋发向上的社会氛围高度契合,具有强烈的时代感。
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动作更具现代感： 相较于前两套体操，第三套的动作设计更注重舒展性和韵律感，减少了过于僵硬的军事化口令,更符合儿童和青少年的身心特点。
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普及度极高： 在2008年至2025年左右，这套体操几乎覆盖了全国所有的小学，每天上午的课间操时间，操场上整齐划一地响起《希望的风帆》的音乐,成为一道独特的校园风景线。
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集体记忆的载体： 对于“80后”、“90后”甚至“00后”的许多人来说，做这套广播体操是童年最深刻的集体记忆之一，它不仅仅是一种体育锻炼，更是一种集体仪式感，是同学之间相互配合、共同完成任务的象征。
如何寻找视频和音乐？
由于这套体操年代较近,网络上很容易找到相关资源。
- 视频平台： 在Bilibili (B站)、抖音、YouTube等视频网站上搜索关键词 “第三套广播体操 希望的风帆” 或 “小学广播体操”，可以找到官方教学视频、分解教学、以及各种“魔改”或搞笑的版本。
- 音乐平台： 在网易云音乐、QQ音乐等平台上可以找到《希望的风帆》的音频,通常是一首节奏感强烈的纯音乐。
全国小学第三套广播体操《希望的风帆》是一套具有里程碑意义的校园广播体操，它不仅锻炼了体魄,更承载了一代人的青春回忆。
